ഉപബോധമനസ്സിന്റെ ( The subconcious mind) ശക്തി — അത് എങ്ങനെ നമ്മുടെ ചിന്തകളെയും ശീലങ്ങളെയും ജീവിതവിജയത്തെയും സ്വാധീനിക്കുന്നു?
“ഈ വഴി പോകണ്ട…”
എന്തുകൊണ്ടെന്ന് അറിയില്ല… പക്ഷേ ഉള്ളിൽ നിന്ന് ഒരു മുന്നറിയിപ്പ് പോലെ തോന്നുന്നു.
“ഈ മുഖം എവിടെയോ കണ്ടിട്ടുണ്ട്…”
ഓർമ്മയില്ല… എന്നിട്ടും ആ വ്യക്തിക്ക് ഒരു പരിചിതത്വം തോന്നുന്നു.
“എനിക്ക് ഇത് ചെയ്യാൻ കഴിയില്ല…”
അവസരം മുന്നിലുണ്ടെങ്കിലും, ശ്രമിക്കുന്നതിന് മുമ്പേ നാം പിന്മാറുന്നു.
പക്ഷേ ഈ തോന്നലുകൾക്കും പ്രതികരണങ്ങൾക്കും പിന്നിൽ എന്താണ്?
നമ്മുടെ തീരുമാനങ്ങളെ നാം അറിയാതെ സ്വാധീനിക്കുന്നത് എന്താണ്?
# എന്താണ് ഉപബോധമനസ്സ് (Subconscious Mind)?
നാം ബോധപൂർവം ശ്രദ്ധിക്കാത്തപ്പോഴും തലച്ചോർ അനേകം വിവരങ്ങൾ പ്രോസസ്സ് ചെയ്തുകൊണ്ടിരിക്കുന്നു. പഴയ അനുഭവങ്ങൾ, ഓർമ്മകൾ, വികാരങ്ങൾ, പഠിച്ച ശീലങ്ങൾ എന്നിവ നമ്മുടെ ചിന്തകളെയും തീരുമാനങ്ങളെയും പെരുമാറ്റത്തെയും സ്വാധീനിക്കാം.
ഈ ബോധപൂർവമല്ലാത്ത മാനസിക പ്രക്രിയകളെ പൊതുവെ വിശേഷിപ്പിക്കാൻ ഉപയോഗിക്കുന്ന പദമാണ് ‘ഉപബോധമനസ്സ്’.
ഇത് തലച്ചോറിലെ ഒരു പ്രത്യേക ഭാഗമല്ല; മറിച്ച്, നമ്മുടെ ശ്രദ്ധയ്ക്ക് പുറത്തു നടക്കുന്ന വിവിധ മാനസിക പ്രവർത്തനങ്ങളെ സൂചിപ്പിക്കുന്ന ഒരു പൊതുവായ ആശയമാണ്.
ചുരുക്കത്തിൽ… നമ്മൾ ശ്രദ്ധിക്കാത്തതും നമ്മെ സ്വാധീനിച്ചേക്കാം — അതാണ് ഉപബോധമനസ്സിന്റെ കൗതുകം!
# ഉപബോധമനസ്സിന്റെ ശക്തി എവിടെയാണ്?
നാം ദിവസവും നമ്മളോട് പറയുന്ന ഒരു വാക്ക്… ഒരിക്കൽ നമ്മുടെ വിശ്വാസമായി മാറിയാൽ?
ആ വിശ്വാസം ആവർത്തിച്ച് പിന്തുടരുമ്പോൾ അത് ഒരു ശീലമായി മാറിയാൽ?
ഒടുവിൽ, അധികം ചിന്തിക്കാതെ തന്നെ നാം അതനുസരിച്ച് പ്രവർത്തിക്കാൻ തുടങ്ങിയാൽ?
ചിന്ത → ആവർത്തനം → ശീലം → പ്രതികരണം
ഉദാഹരണത്തിന്…
“എനിക്ക് കഴിയില്ല.”
എന്ന് നിരന്തരം സ്വയം പറയുന്ന ഒരാൾ, അവസരം മുന്നിലെത്തുമ്പോൾ പോലും ശ്രമിക്കുന്നതിന് മുമ്പേ പിന്മാറാൻ സാധ്യതയുണ്ട്.
പകരം…
“എനിക്ക് ഇപ്പോൾ എല്ലാം അറിയില്ല. പക്ഷേ പഠിക്കാനും മെച്ചപ്പെടാനും എനിക്ക് കഴിയും.”
എന്ന ചിന്തയോടൊപ്പം ദിവസവും ചെറിയ ചുവടുകൾ എടുത്താൽ, ശ്രദ്ധയും ശീലങ്ങളും പെരുമാറ്റരീതികളും ക്രമേണ മാറാം.
ഓർക്കുക: മനസ്സിലെ എല്ലാ ചിന്തകളും സത്യമല്ല. പക്ഷേ ആവർത്തിച്ച് ചിന്തിക്കുന്നതും കേൾക്കുന്നതും നമ്മുടെ പെരുമാറ്റത്തെ സ്വാധീനിക്കും.
അതുകൊണ്ട്, മനസ്സിന് നൽകുന്ന വാക്കുകൾ ശ്രദ്ധിച്ച് തിരഞ്ഞെടുക്കൂ — അവ നമ്മുടെ അടുത്ത ചുവടിനെ മാറ്റിയേക്കാം!
# ഉപബോധമനസ്സിനെ നമുക്ക് എങ്ങനെ പ്രയോജനപ്പെടുത്താം?
1. സ്വയംസംഭാഷണം (Self-talk) മാറ്റുക — നമ്മളോട് സംസാരിക്കുന്ന രീതി മാറ്റൂ!
നമ്മൾ മറ്റുള്ളവരോട് പറയുന്ന വാക്കുകൾ ശ്രദ്ധിക്കാറുണ്ട്. പക്ഷേ നമ്മൾ നമ്മളോട് ദിവസവും പറയുന്ന വാക്കുകളോ? അവ പലപ്പോഴും ശ്രദ്ധിക്കാതെ പോകുന്നു.
“എനിക്ക് കഴിയില്ല…”
“ഞാൻ ഇതിന് പറ്റിയ ആളല്ല…”
“എനിക്ക് ഒരിക്കലും വിജയിക്കാനാവില്ല…”
ഇത്തരം ചിന്തകൾ ആവർത്തിക്കുമ്പോൾ, അവ നമ്മുടെ ചിന്തകളെയും പെരുമാറ്റത്തെയും സ്വാധീനിക്കാം.
അതുകൊണ്ട് വാക്കുകൾ മാറ്റിനോക്കൂ…
“എനിക്ക് ഒരിക്കലും സാധിക്കില്ല.”
“ഇത് ബുദ്ധിമുട്ടാണ്… പക്ഷേ ഞാൻ പഠിച്ച് ശ്രമിക്കാം.”
“ഞാൻ പരാജയപ്പെട്ടു.”
“ഇത് വിജയിച്ചില്ല… ഇനി മറ്റൊരു രീതിയിൽ ശ്രമിക്കാം.”
“എനിക്ക് ഇത് അറിയില്ല.”
“എനിക്ക് ഇത് ഇപ്പോൾ അറിയില്ല… പക്ഷേ പഠിക്കാം.”
ഇത് വെറും ‘പോസിറ്റീവ് ചിന്ത ‘യല്ല. നമ്മുടെ ചിന്തകളെ കൂടുതൽ യാഥാർത്ഥ്യബോധമുള്ളതും പ്രവർത്തനത്തിലേക്ക് നയിക്കുന്നതുമായ രീതിയിൽ മാറ്റാനുള്ള പരിശീലനമാണ്.
2. അഫർമേഷൻ (Affirmation) — മനസ്സിനോട് പറയുന്ന വാക്കുകൾ ശ്രദ്ധിച്ച് തിരഞ്ഞെടുക്കൂ!
രാവിലെ കണ്ണാടിയിൽ നോക്കി നമ്മൾ നമ്മളോട് പറയുന്ന ഒരു ചെറിയ വാക്ക്… നമ്മുടെ ദിവസം തന്നെ മാറ്റിയാലോ?
അതാണ് അഫർമേഷൻ (സ്ഥിരീകരണവാക്യം) — നമുക്ക് പ്രധാനപ്പെട്ട ലക്ഷ്യങ്ങളെയും കഴിവുകളെയും ഓർമ്മിപ്പിക്കുന്ന, യാഥാർത്ഥ്യബോധമുള്ള പോസിറ്റീവ് വാക്യങ്ങൾ.
“ഞാൻ എല്ലാത്തിലും മികച്ചവനാണ്.”
“ഞാൻ ഓരോ ദിവസവും പഠിക്കുകയും മെച്ചപ്പെടുകയും ചെയ്യുന്നു.”
രണ്ടാമത്തേത് എന്തുകൊണ്ട് ശക്തമാണ്?
കാരണം അത് യാഥാർത്ഥ്യത്തോട് ചേർന്നതും പ്രവർത്തനത്തിലേക്ക് നയിക്കുന്നതുമാണ്.
പക്ഷേ അഫർമേഷൻ ഒരു മന്ത്രമല്ല!
വാക്കുകൾ → വിശ്വാസം → പ്രവർത്തനം → ശീലം → മാറ്റം
“ഞാൻ ആരോഗ്യവാനാകും” എന്ന് പറയുന്നതിനൊപ്പം ആരോഗ്യകരമായി ഭക്ഷണം കഴിക്കുകയും വ്യായാമം ചെയ്യുകയും വേണം.
“ഞാൻ വിജയിക്കും” എന്ന് പറയുന്നതിനൊപ്പം പഠിക്കുകയും പരിശ്രമിക്കുകയും പരാജയങ്ങളിൽ നിന്ന് പാഠം പഠിക്കുകയും വേണം.
മനസ്സിനോട് നല്ലത് പറയൂ…
പിന്നെ അതിന് തെളിവാകുന്ന ജീവിതം നയിക്കൂ!
3. മാനിഫെസ്റ്റേഷൻ (Manifestation) — സ്വപ്നം കാണൂ… പക്ഷേ അവിടെ നിർത്തരുത്!
“ഞാൻ ഇത് നേടും…”
എന്ന് കണ്ണടച്ച് സങ്കൽപ്പിച്ചാൽ മാത്രം അത് യാഥാർത്ഥ്യമാകുമോ?
ഇല്ല!
“ശക്തമായി ആഗ്രഹിച്ചാൽ പ്രപഞ്ചം അത് നിങ്ങൾക്ക് നൽകും” എന്ന രീതിയിലാണ് മാനിഫെസ്റ്റേഷൻ പലപ്പോഴും അവതരിപ്പിക്കപ്പെടുന്നത്. എന്നാൽ അതിന് ശക്തമായ ശാസ്ത്രീയ തെളിവുകളില്ല.
പക്ഷേ ഒരു ലക്ഷ്യം വ്യക്തമായി മനസ്സിൽ കാണുന്നത്, അതിലേക്കുള്ള വഴിയെ കൂടുതൽ വ്യക്തമായി ആസൂത്രണം ചെയ്യാൻ സഹായിച്ചേക്കാം.
“എനിക്ക് ഫിറ്റാകണം” — ഒരു ആഗ്രഹം.
“അടുത്ത മൂന്ന് മാസം ആഴ്ചയിൽ അഞ്ച് ദിവസം നടക്കും, ഭക്ഷണം ശ്രദ്ധിക്കും, പുരോഗതി രേഖപ്പെടുത്തും.” — ഒരു ലക്ഷ്യവും പ്രവർത്തനപദ്ധതിയും.
അതിനാൽ മാനിഫെസ്റ്റേഷനെ ഒരു മാന്ത്രികവിദ്യയായി കാണേണ്ടതില്ല.
സ്വപ്നം → ലക്ഷ്യം → പദ്ധതി → പ്രവർത്തനം → ആവർത്തനം → നേട്ടം
സ്വപ്നങ്ങൾ ദിശ കാണിച്ചുതരും.
പക്ഷേ അവിടേക്ക് നമ്മെ എത്തിക്കുന്നത് നമ്മുടെ ചുവടുകളാണ്!
* സ്വയംസംഭാഷണം, അഫർമേഷൻ, മാനിഫെസ്റ്റേഷൻ — വ്യത്യാസമെന്ത്?
സ്വയംസംഭാഷണം (Self-talk) — നമ്മൾ ദിവസവും മനസ്സിൽ നടത്തുന്ന സ്വാഭാവികമായ സംഭാഷണം.
അഫർമേഷൻ (Affirmation) — ബോധപൂർവം തിരഞ്ഞെടുത്ത് ആവർത്തിക്കുന്ന, യാഥാർത്ഥ്യബോധമുള്ള പോസിറ്റീവ് വാക്യങ്ങൾ.
മാനിഫെസ്റ്റേഷൻ (Manifestation) — ആഗ്രഹിച്ച ലക്ഷ്യം മനസ്സിൽ വ്യക്തമായി കാണുകയും അതിലേക്കുള്ള പ്രവർത്തനങ്ങൾക്ക് ദിശ നൽകുകയും ചെയ്യുന്ന സമീപനം.
4. ചെറിയ ശീലങ്ങൾ… വലിയ മാറ്റങ്ങളുടെ തുടക്കം!
വലിയ മാറ്റങ്ങൾക്കായി കാത്തിരിക്കേണ്ട.
ദിവസവും 10 മിനിറ്റ് വായിക്കുക.
20 മിനിറ്റ് നടക്കുക.
രാത്രി ഫോൺ മാറ്റിവെച്ച് നേരത്തെ ഉറങ്ങുക.
ചെറിയ ശീലങ്ങളുടെ ആവർത്തനമാണ് വലിയ മാറ്റങ്ങളുടെ അടിസ്ഥാനം.
5. നമ്മുടെ ചുറ്റുപാട് മാറ്റൂ… നമ്മുടെ ജീവിതത്തിന്റെ ദിശയും മാറും!
നമ്മൾ എന്താണ് കാണുന്നത്, കേൾക്കുന്നത്, വായിക്കുന്നത്, ആരോടാണ് കൂടുതൽ സമയം ചെലവഴിക്കുന്നത് — ഇവയെല്ലാം നമ്മുടെ ചിന്തകളെയും പെരുമാറ്റങ്ങളെയും സ്വാധീനിക്കും.
നല്ല ശീലങ്ങൾ എളുപ്പമാകുന്ന രീതിയിൽ നമ്മുടെ ചുറ്റുപാടുകൾ ക്രമീകരിക്കുക.
# ഒരു കാര്യം എപ്പോഴും ഓർക്കുക…
ഉപബോധമനസ്സ് ഒരു മാന്ത്രിക ശക്തിയല്ല. വെറും പോസിറ്റീവ് ചിന്തകൾ കൊണ്ട് മാത്രം വിജയം, സമ്പത്ത്, ആരോഗ്യം എന്നിവ ജീവിതത്തിലേക്ക് വരില്ല.
ചിന്തകൾ → ശ്രദ്ധയെ സ്വാധീനിക്കുന്നു → തീരുമാനങ്ങളെ സ്വാധീനിക്കുന്നു → പ്രവർത്തനങ്ങളെ രൂപപ്പെടുത്തുന്നു → ആവർത്തിക്കുമ്പോൾ ശീലങ്ങളാകാം – നമ്മുടെ ജീവിതത്തെ രൂപപ്പെടുത്തുന്നു.
ഒരു വിത്ത് നട്ട ഉടൻ വൃക്ഷമാകില്ല. പരിപാലിച്ചാൽ മാത്രമേ അത് തണലേകുന്ന വൃക്ഷമാകൂ.
ചിന്തകളും അങ്ങനെയാണ്.
“എനിക്ക് കഴിയില്ല…” എന്ന് ആവർത്തിക്കണോ?
അതോ…
“ഞാൻ ശ്രമിക്കും…” എന്ന്?
വാക്കുകൾ ചെറുതാണ്. പക്ഷേ അവ നമ്മൾ എടുക്കുന്ന അടുത്ത ചുവടിനെ സ്വാധീനിച്ചേക്കാം.
അതുകൊണ്ട്, മനസ്സിൽ വിതയ്ക്കുന്ന ചിന്തകളെ ശ്രദ്ധിക്കുക. ഇന്നത്തെ ഒരു ചിന്ത… നാളത്തെ ഒരു ശീലമാകാം. ഒരു ശീലം… ജീവിതത്തിന്റെ ദിശ മാറ്റിയേക്കാം.
നമ്മുടെ ഭാവി ആദ്യം രൂപപ്പെടുന്നത് മനസ്സിലാണ് — പിന്നീട് ജീവിതത്തിൽ.
നിങ്ങളുടെ മനസ്സ് ദിവസവും കേൾക്കുന്ന വാക്ക് ഏതാണ് — “എനിക്ക് കഴിയില്ല” എന്നോ, “ഞാൻ ശ്രമിക്കും” എന്നോ?
ഈ സന്ദേശം ആരെങ്കിലും കേൾക്കേണ്ടതുണ്ടെന്ന് തോന്നുന്നുവെങ്കിൽ… അവരിലേക്ക് പങ്കുവെക്കൂ.
Dr. Arun Oommen
Neurosurgeon