ഇന്നത്തെ ഡിജിറ്റൽ ലോകത്ത് മൊബൈൽ ഫോണുകൾ നമ്മുടെ ജീവിതത്തിന്റെ അവിഭാജ്യ ഘടകമായി മാറിയിരിക്കുന്നു. എന്നാൽ, അമിതമായ ഫോൺ ഉപയോഗം മൂലം കുടുംബബന്ധങ്ങൾക്ക് സംഭവിക്കുന്ന ദോഷഫലങ്ങളെക്കുറിച്ച് ചിന്തിക്കാൻ നമ്മള്‍ മറക്കുന്നു.
മൊബൈൽ അടിമത്തത്തിന്റെ ലക്ഷണങ്ങൾ
* ഭക്ഷണസമയത്തും സമയം ചിലവഴിക്കുന്നത് ഫോണിൽ:
* കുടുംബാംഗങ്ങൾ തമ്മിലുള്ള ആശയവിനിമയം കുറയുന്നു.
* ഭക്ഷണം ആസ്വദിക്കാനുള്ള സന്തോഷം നഷ്ടപ്പെടുന്നു.
* പോഷകാഹാരക്കുറവ്, ദഹനക്കേട് തുടങ്ങിയ ആരോഗ്യപ്രശ്നങ്ങൾ.
* ഉറക്കം കുറയുകയും ഉറക്കമില്ലായ്മയും:
* ഫോൺ സ്ക്രീനിന്റെ നീലവെളിച്ചം ഉറക്കത്തെ ബാധിക്കുന്നു.
* മാനസിക സമ്മർദ്ദവും ആശങ്കയും വർദ്ധിക്കുന്നു.
* സാമൂഹിക ബന്ധങ്ങളിൽ വിള്ളലുകൾ:
* സുഹൃത്തുക്കളുമായുള്ള സംവദനം ഫോണിലൂടെ മാത്രമായി ചുരുങ്ങുന്നു.
* യാഥാർത്ഥ്യബോധം നഷ്ടപ്പെടുകയും ഒറ്റപ്പെടൽ അനുഭവപ്പെടുകയും ചെയ്യുന്നു.
* കുട്ടികളുടെ വളർച്ചയെ ബാധിക്കുന്നു:
* കുട്ടികൾ മൊബൈലിൽ അമിതമായി മുഴുകുന്നത് പഠനത്തെയും സർഗ്ഗാത്മകതയെയും പ്രതികൂലമായി ബാധിക്കുന്നു.
* ശാരീരികമായ പ്രവർത്തനങ്ങൾ കുറയുകയും അമിതവണ്ണം, അസ്വസ്ഥതകൾ എന്നിവയ്ക്ക് കാരണമാകുകയും ചെയ്യുന്നു.
*ലഹരിയ്ക് അടിമ ആകുന്നതു പോലെ കുട്ടികൾ ഗൈമുകളിൽ അഡിക്റ്റ് ആകുകയും അനുസരണ ശീലം ഇല്ലാതാവുകയും ചെയുന്നു.
മൊബൈൽ
അടിമത്തത്തിൽ നിന്ന് മോചനം നേടാൻ
* ഡിജിറ്റൽ ഡീടോക്സ്: ആഴ്ചയിൽ ഒരു ദിവസം ഫോൺ ഉപയോഗം പൂർണമായും നിർത്തുക.
* സ്ക്രീൻ സമയം പരിമിതപ്പെടുത്തുക: ഫോൺ ഉപയോഗിക്കുന്ന സമയം നിശ്ചയിക്കുക.
* കുടുംബസമയം സമർപ്പിക്കുക: ഭക്ഷണസമയം, ഉറക്കസമയം എന്നിവയിൽ ഫോൺ ഉപയോഗിക്കുന്നത് ഒഴിവാക്കുക.
* പുതിയ താൽപ്പര്യങ്ങൾ വളർത്തിയെടുക്കുക: ഹോബികൾ, വായന, കായികം തുടങ്ങിയവയിൽ ഏർപ്പെടുക.
* കുട്ടികളുമായി സമയം ചിലവഴിക്കുക: കുട്ടികളോടൊപ്പം കളിക്കുക, സംസാരിക്കുക.
മൊബൈൽ ഫോണുകൾ നമ്മുടെ ജീവിതത്തെ എളുപ്പമാക്കുന്നു എന്നത് സത്യമാണ്. എന്നാൽ, അത് നമ്മുടെ കുടുംബബന്ധങ്ങളെ തകർക്കാൻ അനുവദിക്കരുത്. മിതമായ ഉപയോഗം മാത്രമേ ആരോഗ്യകരമായ ജീവിതത്തിന് സഹായകമാകൂ.